Красота и здоровье – главный тренд последнего десятилетия. Люди стараются как можно больше уделять своего времени, чтобы красота и здоровье как можно дольше их не покидали.
Многие тратят колоссальные деньги, чтобы выглядеть привлекательней и быть здоровым. А что делать тем, кто не имеет огромных средств для ежедневных спа-процедур и тренировок в спортивном зале? Не отчаиваться! Красота и здоровье доступны всем.
Как сохранить здоровье и красоту?
Можно прекрасно себя чувствовать и выглядеть на все 100 и без миллионов долларов. На помощь вам придут советы как сохранить здоровье и красоту.
Долг каждого человека сохранять свое тело в хорошем состоянии, иначе невозможно поддержать сильный и ясный ум, как говорил Будда. Ум живет в нашем мозгу, который является частью тела. Поэтому уход за телом отражается и на умственных способностях. Красота и здоровье — неотъемлемые составляющие вашего успеха по жизни и хорошего самочувствия.
Советы: красота и здоровье
- Правильное питание. Подавляющее количество мяса в магазинах насыщено вредными химическими веществами. Изменить диету не так-то просто. Но через месяц после отказа от мясных продуктов желание съесть отбивную полностью отпадает. Следует заранее узнать, чем компенсировать нехватку животного белка и других компонентов. Вы удивитесь богатству и разнообразию вегетарианских блюд, а красота и здоровье скажут вам «спасибо».
Предпочтение также лучше отдавать баранине или мясу индейки. Они считаются наиболее полезными и чистыми от антибиотиков.
Стоит оказаться от дрожжевой выпечки, сладостей и белой муки. Добавьте лучше в свой рацион больше клетчатки. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени, ягод, круп и бобовых. Сахар можно заметить на мёд.
2. Очистка тела от паразитов с помощью трав. В организме человека могут обитать до трехсот видов паразитов. Вырабатывая токсины, они разрушают здоровье, уменьшают сопротивление организма и избавляют от питательных веществ. Следует регулярно очищаться от паразитов с помощью настоев таких трав как одуванчик, крапива, зверобой и полынь.
Чистку лучше делать весной и осенью.
3. Очищение организма от грибков. Грибки являются вторыми злоумышленниками, которые разрушают наше здоровье. Как ни печально, но они находятся в каждом из нас. Красота и здоровье напрямую с ними связаны. Основным вредителем является грибок Candida. С ним можно справиться, используя три диеты: без сахара, глютена и молока. Полезно употреблять кефир, пробиотики и пребиотики для пополнения кишечной бактериальной флоры.
12 лайфхаков по уходу за волосами, о которых парикмахеры молчат
Питание — это красота и здоровье
4. Употребляйте фрукты в большом количестве. Фрукты могут заменить нездоровые сладости, которые содержат большое количество сахара. Это отличная идея для закуски в течение дня. Вместо конфет употребляйте финики, изюм, курагу и чернослив.
5. Овощи несут свою пользу. Природа имеет все необходимое для того, чтобы человек жил в полном здравии. Откройте для себя овощи, которые до сих пор не употребляли. Обязательно включите в ежедневное меню овощные салаты. Приучите себя кушать много зелени: петрушку, укроп, базилик, кинзу. Полезно употреблять ростки.
6. Не употребляйте сладкие и газированные напитки. При покупке напитков обязательно изучайте этикетки. Многие из продуктов включают вещества, которые отрицательно действуют не только на внутренние органы, но также на чувства и мысли.
7. Употребляйте большое количество минеральной воды с добавлением нескольких капель сока лимона. Гидратация организма имеет очень большое значение. За день необходимо пить чистую некипяченую воду в объеме от полутора до двух литров. Рассчитать правильное количество чистой воды легко: 30 мл х 1 кг. Главное пить теплую воду. Минимум за 10 минут до еды. После еды держать паузу минимум 1 час. Если вы пьете чай, то воду нужно подогревать до 70 градусов. Кипяченая вода — мертвая вода.
8. Пищевые добавки. Полезными пищевыми добавками являются витамин В12, рыбий жир и льняное масло. Остальные аптечные добавки очень бедны питательными веществами и часто оказываются неэффективными.
Движение — это жизнь!
9. Ежедневное движение. Любые занятия спортом: бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба, растяжки и другие. Иногда такие занятия возвращают желание жить и работать. С утра обязательно нужно делать зарядку.
10. Достаточный сон напрямую связан со здоровьем и красотой. Важно найти для себя подходящую продолжительность сна. Это можно сделать методом проб и ошибок. Нужно тщательно наблюдать за энергетическим уровнем в течении всего дня. Врачи же советуют ложиться не позднее 22.30 и просыпаться раньше 07.00 утра.
