Какой напиток помогает уснуть и как стабилизировать нервную систему, чтобы сон был крепким? Для того, чтобы нормализировать сон, необходимо отдавать предпочтение натуральным напиткам. Вещества, которые в них содержатся, помогают успокоить нервную систему и ускорить процесс засыпания.
Напиток для снятия стресса
Ромашковый чай станет напитком номер один не только для тех, кто не может уснуть, но и для людей, которые переживают хронический стресс. Это природное успокоительное оказывает благотворное влияние на организм и улучшает работу нервной системы. Чтобы быстрее уснуть можно заварить чай с добавлением лаванды. Для приготовления напитка нужно взять 4 столовых ложки ромашки, залить их стаканом кипятка и дать настояться в течение 5-10 минут.
Напиток, проверенный годами
Одним из самых доступных народных успокоительных является теплое молоко. Стакан теплого напитка на ночь поможет уснуть и детям и взрослым. Содержание природного антидепрессанта триптофана помогает снять нервное напряжение и расслабиться. Можно приготовить “золотое” молоко – добавив в него куркуму. В ее составе содержатся вещества, которые снимают симптомы бессонницы, помогают при депрессии и повышенной тревожности. Для приготовления нужно взять полчашки молока, по чайной ложке куркумы и меда. Довести молоко до кипения, смешать ингредиенты и варить 5 минут.
Читайте также: Лайфхак: осенние напитки своими руками
Фруктовый напиток, который поможет успокоиться
Мощным природным снотворным может стать и бананово-миндальное смузи. Бананы содержат триптофан, мелатонин и калий, который расслабляет мышцы. В миндальном молоке – магний – находка для нервной системы. Один банан нужно смешать с чашкой миндального молока и полчашки льда. По желанию можно добавить авокадо или темный шоколад.
Бессмертная классика для крепкого сна
Мятный чай является одним из самых доступных способов успокоить разгулявшиеся нервы и уснуть. Он отлично снимает раздражение и усталость и нормализирует артериальное давление и улучшает работу ЖКТ. Для максимальной пользы чай нужно настаивать не менее 5 минут, залив 2 стаканами воды горсть перечной мяты.
Напиток, который улучшить качество сна
Рекордсменом по содержанию природного снотворного триптофана – является натуральный вишневый сок. Он способен улучшить качество сна. Для того, чтобы больше спать необходимо регулярно употреблять напиток 2 раза в день. Наилучшим эффектом, которые усиливают выработку мелатонина будут кисловатые сорта вишен.
