Оливье, селедка под шубой, курица с хрустящей корочкой – новогодние праздники, неизменным спутником которых является калорийно уставленный стол, могут привести фигуру в плачевное состояние. С другой стороны, сидеть на диете в этот период, конечно, не вариант. Расскажем, что и как есть, чтобы быть сытой, довольной и стройной.
Всего по чуть-чуть
Если без майонезных салатов и тортов праздник для вас не праздник, позвольте себе немного того и того. Но только чуть-чуть. От ложки оливье и кусочка торта «на один зубок» фигура сильно не пострадает.
Больше – не значит лучше
У третьей порции майонезного салата вкус точно такой же, как и у первой. Хорошо бы запомнить это и забыть о шаблоне «хочу добавки». Попробовали – и достаточно. Ничего нового потом о блюде не узнаете.
Внимание на белок
Если здоровье позволяет (в анамнезе нет болезней почек или сердца), устройте себе на праздники белковые дни – налегайте на мясо и рыбу. Гарниром пусть будут овощи. Про углеводы – почти забыть.
Читайте также: 10 секретов, чем накормить большую компанию: быстро, вкусно, дешево
Больше двигаться
Прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью праздников. Есть возможность – сходите на каток. Во время застолий не упускайте возможности броситься в пляс. В движении калории горят синим пламенем.
Водный режим
Пейте до застолий воду. Пара стаканов заполнит желудок, и вы меньше съедите. И вообще, в новогодние праздники воды много не бывает. Вот уж в чем не нужно себя ограничивать.
Тазик салата
Свежие овощи поглощайте тазиками. Грубая клетчатка полезна для пищеварения. Плюс после большой порции овощного салата места в желудке на оливье или торт почти не останется.
Читайте также: 10 секретов, как правильно пить алкоголь: советы перед праздниками
Про алкоголь
Меньше пить – профилактика не только похмелья, но и переедания. И дело не в том, что алкоголь калорийный (но и это тоже). Алкоголь снижает уровень контроля – руки, вне зависимости от вашей воли, будут накладывать в тарелку всего да побольше.
Как гурман
Разбудите в себе гурмана – не набивайте желудок всем подряд, а дегустируйте самое лучшее. Окиньте трезвым взглядом стол и определите, что попробовать нужно, а без чего вполне можете обойтись (без оливье и картошки, к примеру).
Не торопиться
Тщательно пережевывая каждый кусочек, не только лучше почувствуете вкус, но и съедите намного меньше. Ведь цель новогодних застолий – не больше съесть, а получить удовольствие, которое кроется не только в тарелках с едой, не так ли?
Не паниковать
Привес после праздников – это не столько жир, сколько забитый кишечник и «застрявшая» в тканях вода. Очистить первый можно овощными салатами типа «метелка». Вывести лишнюю воду – бессолевым разгрузочным днем, движением и водными процедурами.
