Мужчин можно разделить на 2 группы. Первая – это те, кто не занимается своим здоровьем, пока не прижмет. В эту группу входит 92% мужчин. Остальные 8%, напротив, чрезмерно озадачены своим самочувствием – посещают врачей по поводу и без. Правда, если речь заходит о мужском здоровье, о потенции, волноваться начинают практически все. Проблемы в этой области воспринимаются крайне болезненно, а на их решение мужчины готовы тратить колоссальные деньги. Мы подобрали 10 бюджетных средств, которые укрепляют мужскую силу и не имеют противопоказаний, в отличие от лекарств.
Двигаться
Первое из этих средств – абсолютно бесплатное. Это движение. Сидячий образ жизни нарушает кровообращение и вызывает развитие застойных процессов в малом тазу. Отсюда простатиты, импотенция и другие проблемы мочеполовой системы. Двигайтесь!
Качаться
Положительно сказываются на потенции тренировки с «железом». Во-первых, силовые тренировки улучшают кровообращение мышц и органов, включая органы малого таза. Во-вторых, силовые тренировки стимулируют синтез тестостерона, а этот гормон чрезвычайно важен для потенции. Качайтесь!
Расслабляться
Нет ничего губительнее для потенции, как и для здоровья вообще, чем стресс. Стресс, пожалуй, главный враг эрекции, и крайне важно находить способы восстановления после психологических нагрузок. В вашем распоряжении – йога, бассейн, боксирование груши, психотерапия. В общем, есть уйма вариантов, как снять стресс без помощи алкоголя. Расслабляйтесь!
Читайте также: 10 советов, как повысить мужское либидо: будь альфа-самцом
Высыпаться
Недосып убивает мужское либидо – при хроническом дефиците сна снижается уровень тестостерона. Всего одна неделя 5-6-часового сна может снизить либидо в 1,5-2 раза! Большая часть тестостерона синтезируется именно ночью. Высыпайтесь!
Чеснок
Сложно поверить, но чеснок – афродизиак, то есть продукт, стимулирующий потенцию. Его тонизирующее действие обусловлено способностью улучшать кровообращение, очищать и укреплять кровеносные сосуды, подавлять воспалительные очаги.
Мидии
У мужчин, регулярно употребляющих мидии и другие морепродукты, тестостерон «прет». Потому что морепродукты содержат все необходимое для этого – цинк, йод, магний, селен, витамины группы В и Омега-3 жирные кислоты. Настоящая виагра!
Читайте также: 10 лайфхаков для твоего здоровья, которые могут показаться сумасбродными. Но они работают!
Орехи
Врачи настаивают, мужчинам жизненно необходимо есть орехи – кедровые, грецкие, миндаль, арахис, фундук. А еще – шоколад, бананы и морскую капусту. Все эти продукты содержат большое количество магния. О роли этого минерала для мужского здоровья говорят редко, и совершенно напрасно. Магний защищает предстательную железу, стимулирует синтез тестостерона и улучшает сон, что самым лучшим образом сказывается на потенции.
Семечки
Заведите привычку грызть семечки – подсолнечника или тыквенные. Можно жевать кунжут – приблизительно такой же эффект. Эффект можно коротко назвать «стоит». Семена и семечки содержат львиную дозу цинка и витамина Е – очень важных для здоровья репродуктивной системы нутриентов.
Кофе
Кофе – не самый полезный продукт, однако все, как обычно, решает доза. 2 чашки в день вреда не причинят, а либидо усилят. Кофеин – энергетик. Бодрит и усиливает кровообращение. В половом органе – тоже. Мужчины, регулярно выпивающие по 2 чашки кофе в день, на 44% реже страдают от эректильной дисфункции.
Секс
Самое благотворное влияние на мужское здоровье оказывает секс. Парадокс, но чтобы улучшить потенцию, нужно заниматься сексом. Секс препятствует развитию застойных явлений, улучшает гормональный фон, стабилизирует психику и разжигает сексуальный аппетит. Больше секса!
